Нашел любопытную статью на такую близкую всем вебмастерам и сеошникам тему, как ночные бдения :)
Сон необходим для нормальной здоровой жизни – это всем известно. Вы можете питаться самой здоровой едой и не вылезать из спортзала, но если при этом постоянно не высыпаетесь – все усилия пойдут насмарку.
1. Суточный ритм
Наши древние предки отводили сну больше времени, потому что их суточный ритм зависел от восхода и захода солнца. Сегодня мы располагаем искусственным светом, который позволяет продлить период бодрствования и, стало быть, сократить время сна. И хотя требования во сне для каждого организма индивидуальны, многие эксперты настаивают, что здоровый сон должен продолжаться около девяти часов в сутки. Последние исследования показали, что большинство страдающих от бессонницы за час до сна занимаются чем-либо стимулирующим активность головного мозга: 90 процентов смотрят телевизор, 33 процента работают на компьютере и 43 процента – делают что-либо по дому.
